Kouluajan värssykirjat - marttailta 18.3.2015

Muistatko vielä mitä kouluaikojesi värssykirjoissa luki ja minkälaisia kiiltokuvia sinulla oli?
Voisiko sanoa, että värssykirjat olivat sen ajan "tekstareita" tai "Facebook -viestejä"?

Tikkurilan Marttojen Anneli Nisonen on keränyt muistoja ja värssykirjoja menneiltä vuosilta marttailtaamme 18.3. 

Tule mukaan muistelemaan ja ota omat värssykirjasi mukaan.

Ota diabetes hallintaan nyt!

Tikkurilan Marttojen marttaillassa 4.3. diabeteksesta oli kertomassa Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistyksen diabeteshoitaja Riitta Linnanmäki-Rinne. Aihe on tärkeä ja monia koskettava. Siitä kertoi myöskin marttailtaan osallistuneiden marttojemme määrä. Diabetes koskettaa lähes kaikkia ainakin sen kautta, että tuttavapiiriin kuuluu joku diabeetikko.

Tyypin 1 diabetes on noin 40 000 suomalaisella. Jatkuva, elinikäinen insuliinihoito (pistoksina tai pumpulla) on elämän edellytys. Verensokerin omaseuranta ja ruuan hiilihydraattien laskeminen on tärkeää, koska insuliiniannokset sovitetaan hiilihydraattimäärien mukaisiksi. Tyypin 1 diabeteksen ehkäisykeinoja ei ole.

Tyypin 2 diabetes on noin 450 000 suomalaisella. Tyypin 2 diabetes on usein pitkään oireeton ja kehittyy hitaasti kuukausien/vuosien kuluessa, siksi se todetaankin usein vasta muiden laboratoriokokeiden yhteydessä. Painonhallinta liikunnan ja kevyen, terveellisen ruokavalion avulla ovat hoidon perusta. Tarvittaessa myös tabletti- ja insuliinihoito. Verenpaineen ja veren rasvojen hoito sekä veren liiallisen hyytymisen esto on tärkeää lisäsairauksien ehkäisemiseksi/hoitamiseksi.

Tyypin 2 diabeteksen sairastumisriskisi voit testata Diabetesliiton riskitestillä. Riskitesti löytyy linkistä aukeavan sivun alareunasta.

Normaali paino ja tarvittaessa painonpudotus ovat hyvän diabeteksen hoidon perusedellyksiä sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabeetikoille - ja kenelle tahansa. 

Itämeren ruokavalio - ole hyvä

Syö kolmion pohjalta paljon - huipulta harkiten.

Ota puolet kasviksia, 1/4 perunaa, riisiä tai pastaa, 1/4 kalaa, lihaa tai palkokasveja

diabeteshoitaja Riitta Linnanmäki-Rinne

Marttaillan päätteeksi Riitta mittasi halukkailta vielä verensokerin. Ja vaikka sormenpäähän pistäminen ja oman verensokeriarvon kuuleminen ensin hiukan jännittikin tehtiin se hyvällä huumorilla. Kiitos Riitta!

Jos diabetes, oma riskisi sairastua tyypin 2 diabetekseen tai verensokeriarvosi jäi mietityttämään, ota yhteys omalääkäriisi tai Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistyksen diabeteshoitaja Riitta Linnanmäki-Rinteeseen. Diabetesyhdistyksen vastaanoton erikoislääkärit ovat tyypin 1 ja 2 diabetekseen perehtyneitä. Heillä on myös muita erikoistumisaloja.

Tunnetko diabeteksen ja sen hoidon?

Tikkurilan Marttojen marttaillan 4.3. aiheena on diabetes. 

Tunnetko diabeteksen ja sen hoidon? Mukana illassa Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistyksen diabeteshoitaja Riitta Linnanmäki-Rinne. Mahdollisuus verensokerimittaukseen. 

Aloitamme marttaillan klo 17 kahvitellen ja kuulumisia vaihtaen. Ohjelma alkaa klo 17.30. Voit ottaa mukaan myös käsityön. 

Ekopaasto alkoi 18.2. Nyt on hyvä hetki miettiä ruokatottumuksia. Ruoan laadulla on tärkeä merkitys terveydelle ja hyvinvoinnille. Ruoantuotanto ja -kulutus jättää jälkensä myös luontoon, joten ruokailutottumuksia on hyvä miettiä myös ympäristön kannalta. Jokainen meistä voi keventää ruoan ympäristökuormaa lisäämällä kasvisten käyttöä.

Martat -sivulta voit lukea lisää ekopaastosta, testata millainen ekopaastoaja sinä olet ja poimia maukkaita puuro- ja muita ruokareseptejä testattavaksi. Muistatko vielä tämän perinneruuan?

Pappilan hätävara

kuivahtaneita kakunpaloja, pikkuleipiä tms.
marjahilloa tai sokeroitua sosetta
kermavaahtoa maustettuna hiukan sokerilla ja vaniljalla

1. Liota kakunpaloja ja pikkuleipiä hetki maidossa tai mehussa, jos ne ovat kovia. 
2. Lado jälkiruokamaljaan kerroksittain kakunpaloja, hil­loa tai sosetta ja kermavaahtoa.

Paula Merta on Tikkurilan Marttojen uusi puheenjohtaja

Tikkurilan Martat ry:n vuosikokouksessa valittiin yhdistyksen uudeksi puheenjohtajaksi seuraavalle kaksivuotiskaudelle Paula Merta. 

Hopeisen Martta -merkin ja puheenjohtajan tunnuksen Paula Merralle
kiinnitti edellisen vuoden  puheenjohtaja Pirkko Saarni

Hallituksen järjestäytymiskokouksessa varapuheenjohtajaksi valittiin edellisen kauden puheenjohtaja Pirkko Saarni ja sihteeriksi Riitta Lehtonen. Muut hallituksen jäsenet ovat Leena Alhola, Aino Myllys, Leena Koho, Anja Kirjavainen, Hilkka Saalasti ja Maaret Weide.

Tikkurilan Marttojen vastuualueet löydät Yhteystiedot -sivulta. 

Vuosikokouksessa hopeisen Martta -merkin saivat myös Riitta Lehtonen ja Maaret Weide. 
Merkit luovutti vuoden 2014 puheenjohtaja Pirkko Saarni. 

Marttailtojen aiheet ja Tarinakoukun vihannesvirkkaus

Vuoden 2015 marttaillat

Vuoden 2015 marttailtojen ajankohdat ja ohjelma-aiheet löydät Tapahtumat -sivulta. Olemme nyt julkaisseet kevätkauden marttailtojen teemat. Syyskauden teemat vahvistuvat myöhemmin. 

Muistathan, että ohjelmiin voi tulla muutoksia. Mahdollisista muutoksista kerromme tässä blogissa ja Tikkurilan Marttojen jäsenille lähetettävissä sähköpostiviesteissä.


Vihannesten virkkausta Tarinakoukussa 17.3.

Tikkurilan Kirjaston Tarinakoukku kokoontuu kolmen viikon välein kirjaston 1.kerroksen Satutilassa klo 17.30.

Tikkurilan Marttojen yhdessä kirjaston väen kanssa toteuttama vihannesten ja hedelmien virkkausilta järjestetään tiistaina 17.3. 

Ota mukaan eriväristä tiukkakierteistä lankaa (esim. Nalle) ja normaalia pienempi virkkuukoukku, jotta saat virkattua tiivistä pintaa sekä vanua täytteeksi. 

Tikkurilan Kirjaston Tarinakoukun toimintaan voit tutustua Tikkurilan Kirjaston sivuilla.

Tikkurilan Marttojen vuosikokous 18.2.2015

Keskiviikkona 18.2.2015 on Tikkurilan Marttojen sääntömääräinen vuosikokous. 

Aloitamme illan tuttuun tapaan klo 17 kahvittelulla ja kuulumisten vaihtamisella. Vuosikokous alkaa klo 17.30. 

Tule mukaan valitsemaan yhdistyksellemme uusi puheenjohtaja ja hallituksen jäsenet seuraavaksi kaksivotiskaudeksi, hyväksymään hallituksen ehdotus kevätkauden 2015 toimintasuunnitelmaksi ja luonnollisesti myös vaikuttamaan vuoden 2014 tilinpäätöksen ja toimintakertomuksen hyväksymiseen.

Nähdään vuosikokouksessa Simonkodin päivätilassa, Simontie 5, Vantaa.